クレアチニンを下げるには？   腎臓の機能を守るために大切なこと、①で説明した睡眠と並んで大事な毎日の食事です。 食事は３６５日食べるわけですから、毎日腎臓に負担がかかるものを食べていると腎臓機能が低下します。   腎臓機能を守る食生活 ①塩分は１日６ｇ以下にしましょう 家での調理は塩分量をコントロールしやすいですが、問題や外食やスーパー・コンビニのお総菜などです。 おいしく感じるよう、時間が経っても味が落ちないよう塩分を多めにしています。 塩分コントロールにはできるだけ家で食事することが重要です。   ②タンパク質を１～２割減らす タンパク質は腎臓に負担になりま ・・・

  クレアチニンを下げるには？   腎臓の機能を良くするためにできることは色々ありますが、もっとも大切なことは睡眠です。 東洋医学で考えると、腎臓は「腎」がつかさどります。 東洋医学の概念では、「腎」は腎臓以外にも、骨や生殖機能などもつかさどります。 「腎」は成長ともに強くなり、老化とともに衰えていきます。 そして１日単位で考えると、毎日朝起きて行動することにより「腎」は消耗し、そしてしっかりと睡眠をとることにより回復します。 毎日がその繰り返しです。 そのため、睡眠時間が少ない、夜遅くに寝る日々を繰り返していると「腎」の回復が少なくなり、積もり積もっていくと腎臓の機能低下 ・・・