ワールドカップ代表メンバーが発表されましたね。
来月１３日開催されます。
今回は海外で活躍している選手も多く、どこまで勝ち進めるか楽しみですね。
個人的には、またカズ選手の代表ユニフォーム姿がみたいなぁなんて思います。
ところでワールドカップに限らず、夏季、冬季に開催されるオリンピックや世界陸上など、
スポーツの世界大会開催期間になると体調が悪化する方が増えてしまいます。
みなさん深夜にテレビ観戦するようになり、寝る時間が遅くなってしまいます。
起きる時間は変わらないので、いい時間帯に寝れないばかりか睡眠時間もかなり少なくなってしまいます。
皮膚の状態が悪くなる
体がだるい
めまいがする
関節、腰が痛くなる
ほてる
生理のリズムがおかしくなる
など、いろんな症状が出てきやすくなります。
睡眠が体に影響しやすい症状だとてきめんに表れてきます。
１日だけ寝るのが遅くなるならまだましなんですが、開催期間って結構続くんですよね。。。
でも今回のワールドカップはちょっと事情が異なります。
開催国のブラジルは日本とブラジルの時差は１２時間。
ちょうど日本と正反対の時間帯ですね。
つまり試合が始まるのが夜中から朝方になります。
今回、予選C組の日本の試合放映は
６月１５日(日)１０：００ コートジボワール戦／NHK
６月２０日(金)７：００ ギリシャ戦/日本テレビ、NHKBS１
６月２５日(水)５：００ コロンビア戦/テレビ朝日
となっています。初戦と第２戦は睡眠には問題ない時間帯だし
コロンビア戦も２２時に寝て５時に起きれば全く問題ないどころかむしろ理想的な睡眠になりますね。
睡眠はどのくらい寝るかだけでなく、寝る時間帯も大切になってきます。
体の陰分を回復させる２２時～２時の睡眠が一番大事な時間帯です。
個人差や季節差はありますが、睡眠時間も７～８時間はとったほうがよいですね。
グループリーグを勝ち進んだ場合はベスト１６戦が５時開始、
準々決勝は試合開始が１時もしくは５時になってしまいますが
準決勝、決勝、３位決定戦は試合開始が４時か５時になります。
早寝早起きがベストの観戦になりますね。
ワールドカップをきっかけに早寝早起きの習慣をつけるのもいいかもしれませんね。
今年は体調を悪くされる方が少なくてすみそうです。
貴文
漢方薬局 柚花香房
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