不妊漢方治療Q&A１９
Q.毎日１時に寝て７時起きます。体は元気なのですが大丈夫ですか？
妊娠に必要な睡眠時間はどれくらいでしょうか？
A.７時間以上の睡眠を心がけましょう。
睡眠時間だけではなく就寝時間も大切です。
１２時までには眠るようにしましょう。
妊娠にとって睡眠はとても大切です。
生活習慣の中で一番大切といっても過言ではないくらいです。
例えば仕事で帰りが遅い方にはご飯は適当でもいいので
少しでも早く寝ることをお願いしています。
まず東洋医学での妊娠力をつかさどる「腎」についてお話しすると、
「腎」の力、すなわち妊娠力は日々活動することによって消耗します。
そしていい睡眠によって消耗した力が回復します。
毎日その繰り返しです。
そして「腎」が回復する時間帯は２２時～２時です。
必要な睡眠時間は西洋医学では７時間以上、
東洋医学では８時間とされています。
なので質問の方のように１時～７時の睡眠だと
肝心の「腎」の回復する時間は１時間しかなく
睡眠時間も６時間と不足しています。
６時間でも元気だという方はたくさんおられると思いますが
実はそれでは毎日少しずつ妊娠力を落としていってしまいます。
少しずつというのが厄介で気づいた時にはかなり力が落ちているということがあります。
もちろん妊娠力だけでなく、不足した睡眠は体力の低下にも繋がります。
６時間でも元気という方でも試しに７～８時間の睡眠を続けてもらったら、
とても体調が良く、今までは実はしんどかったというのが実感できたとよく言われます。
妊娠に一番大切な生活習慣は間違いなく睡眠です。
ただお仕事や家事など様々な事情もありますので
当店では０時（できれば２３時）までに寝て
７時間以上の睡眠をとりましょうとお伝えしています。
※質問に対する回答はあくまでも私の個人的な考え方で、
不妊治療専門クリニックのドクターや他の漢方の先生とは見解が異なる部分もあるかと思います。
その辺を踏まえご参考までにお読みください。
執筆者
井上 貴文
薬剤師、国際中医師、統合医療生殖学会学術理事
漢方薬局 柚花香房
大阪府吹田市山田西３丁目５７番２０号ピアパレス王子１０１
問い合わせ：０６－６８１６－９６７７
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